Jakie są korzyści zdrowotne glukomannan?

Dietetycy od dawna wiadomo, że błonnik pokarmowy oferuje szereg korzyści dla zdrowia. Tutaj widzimy, jakie są korzyści zdrowotne oferowane przez glukomannan.

Nie wszystkie rodzaje błonnika są identyczne. Glukomannan jest jednym źródłem błonnika, który znacznie wzrosła popularność w ostatnim czasie. Choć glukomannan został zużyty w tradycyjnych potraw dla pokoleń, naukowcy dopiero zaczął zdawać sobie sprawę, zdumiewające właściwości tego składnika i wiele sposobów, w których może mieć pozytywny wpływ na organizm.

Czy wiesz, co jest glukomannan?

Glukomannan lub konjac glukomannan, to suplement, który jest używany do utrzymania zdrowej wagi, kontrolowanie poziomu cukru we krwi i łagodzi zaparcia, wśród innych problemów zdrowotnych. To dopiero niedawno stały się popularne w Stanach Zjednoczonych i Europie, ale kulturach azjatyckich cieszą jego korzyści dla tysięcy lat.

Jakie są korzyści zdrowotne glukomannan?

Kilka badań klinicznych oceniano wpływ glukomannan, a wyniki potwierdziły wiele korzyści dla zdrowia. To wykazano:

  • Zachęcić prawidłowej masy ciała
  • Zmniejszenia głodu
  • Wspierać normalny poziom cukru we krwi
  • Promowanie zdrowej, zbilansowanej cholesterolu

Dodatkowo, glukomannan ma potencjał do działania jako terapia dla zespołu oporności na insulinę. To wzmacnia system odpornościowy w jelitach. Glukomannan ma również pozytywny wpływ na triglicerydy, cholesterol całkowity, cholesterol LDL i glukozy we krwi na czczo.

How much glucomannan should you take?

You should aim to consume around 30 to 50 grams of fiber on a daily basis, which ideally should be a mix of soluble and insoluble fibers. Glucomannan can be taken in tablet or powder form, both of which are almost tasteless and great for adding to food or smoothies. However, it is best to take glucomannan 15 to 30 minutes before a meal to give the gel time to expand and partially fill the stomach:

  • For weight loss: Take 1 gram, 3 times per day (1 gram before each meal)
  • For high cholesterol levels: Take 1 gram, 4 times per day (split between meals)

Dosages up to 4 grams per day have been clinically tested and are well tolerated, but, as with all fiber supplements, start on a lower dose around 1000mg and build up to your desired dosage.

Not all forms of fiber are identical and not all glucomannan products are the same. GlucomannanPlus is a high quality product that offers you various health benefits, not limited to weight loss. GlucomannanPlus is clinically tested, made of organic ingredient and enriched with green tea.