Glukomannan do utraty wagi: korzyści i skutki uboczne

Jest to suplement odchudzania, który nazywa glukomannanu. Ten artykuł pokaże, jak skuteczne glukomannanu do utraty wagi.

Wiele osób schudnąć. Niestety, to nie zawsze jest łatwe do osiągnięcia i sukces długoterminowy jest rzadkością. Jeden z nich nazywa się glukomannan, naturalny błonnik, który twierdził, że jest skuteczny suplement odchudzania. Ten artykuł zajmuje szczegółowe spojrzenie na nauki za glukomannan i czy jest coś powinno się brać.

Co jest Glukomannan.

Glukomannan jest unikalny rodzaj włókna z korzenia konjac. Wiem, że może wydawać się korzeń Konjac prehistoryczny, ale to tylko dlatego, że jest! Glukomannan z korzenia konjac został po raz pierwszy użyty w celach leczniczych, takich jak leczenie kaszlu a nawet astmy, w Chinach już w 206 pne. Od tego czasu, został włączony do różnych zastosowań z wegan zamienników żelatyny, do galaretki.

I zgadnij co? Ze względu na szeroko zakrojonych badań, to faktycznie zaczyna mieć jakieś wielkie fale wśród społeczności fitness. Czemu? Ze względu na jego wsparcie odchudzania.

Korzyści glukomannan.

While the research is still evolving and the FDA has not given its approval to any glucomannan product’s health or weight loss claims, preliminary studies are promising. In one 2007 study published in the British Journal of Nutrition, participants taking a glucomannan and psyllium husk combination supplement lost approximately 10 pounds in 16 weeks compared to 1.7 pounds lost in the placebo group. Another study using only glucomannan showed an average of 5.5 pounds lost over eight weeks, without making any other diet or lifestyle changes.

How does glucomannan work for weight loss.

Glucomannan is a water-soluble dietary fiber. Like other soluble fibers, it is believed to promote weight loss via several mechanisms:

  • It has a very low calorie content.
  • It takes up space in the stomach and promotes a feeling of fullness (satiety), reducing food intake at a subsequent meal.
  • It delays emptying of the stomach, contributing to increased satiety.
  • It reduces the absorption of protein and fat.

It also feeds the friendly bacteria in the intestine, which turn it into short-chain fatty acids like butyrate, shown to protect against fat gain in some animal studies. Feeding the friendly gut bacteria may also have other benefits, and some studies have shown a correlation between altered gut bacteria and body weight.

These mechanisms are believed to be similar to the effects of other soluble fibers on weight loss. However, glucomannan is different from other soluble fibers because it’s even more viscous, which makes it particularly effective. This is the explanation of glucomannan for weight loss.

Side effects of glucomannan

With no harsh chemicals, strange drugs, or additives, glucomannan powder (flour) and capsules are considered “likely safe” to use as an appetite suppressant. But there are a few side effects of glucomannan to watch out for. First and foremost, you need to be vigilant about drinking enough water. Dr. Oz advises drinking 8 ounces of water with 1 gram of glucomannan before each meal. If you don’t drink enough, the fiber can literally gum up your digestive system, causing intestinal blockages and, in rare cases, choking by blocking your throat. Also, one woman’s “cleanse” is another woman’s date-night disaster so start slowly and work up to the full dosage to see how your body handles it.

Istnieje wiele glukomannanu pigułki na rynku, która obiecuje schudnąć. Jeden z najlepszych glukomannan do utraty wagi jest GlucomannanPlus. GlucomannanPlus jest bogata w błonnik suplement diety, który został zaprojektowany, aby pomóc Ci schudnąć, a jednocześnie, dostarczając organizmowi dodatkowych korzyści zdrowotnych. Czy chcesz poprawić swój ogólny stan zdrowia? Jeśli tak, to ta dieta pigułka może pomóc w osiągnięciu tego celu.