Combien glucomannane à prendre pour réduire le poids

Glucomannane a été connu pour ses effets efficaces sur la réduction du poids. Cet article vous indique combien glucomannane à prendre pour réduire le poids.

Le glucomannane est de la fibre.  

Le glucomannane est un supplément de fibres provenant de plantes de konjac. Il est utilisé dans certains types de nouilles et est également disponible en supplément pour la perte de poids. Glucomannane peut être considéré comme une capsule ou mélangé dans les aliments et les boissons.

Comment glucomannane peut aider à réduire le poids.

En tant que supplément de fibres, glucomannane a la capacité fantastique d’aider à remplir l’estomac avec à côté d’aucune valeur calorique. Cela vous permet de vous sentir rassasié plus tôt (quand il est pris avant un repas) avec moins de possibilité d’ajouter sur les livres de trop manger.

L’augmentation de fibres dans le régime alimentaire est l’un des moyens les plus simples pour aider à freiner trop manger pendant les repas, aider à maintenir la régularité, et même aider à perdre du poids avec très peu de changements à votre régime. Accordé, vous aurez certainement besoin d’ajouter un peu d’exercice régulier pour obtenir les meilleurs résultats (et des résultats durables), mais l’augmentation de votre fibre peut certainement aider comme une première étape facile.

Combien glucomannane à prendre pour réduire le poids.

Pour la réduction de poids, une dose de 1 gramme, 3 fois par jour est considéré comme suffisant. En contact avec l’eau, le glucomannane se dilate et peut absorber jusqu’à 50 fois son poids. Par conséquent, la dose recommandée de glucomannane est plus faible par rapport à d’autres suppléments de fibres.

Glucomannan does not have any effect on weight loss unless it is taken before a meal. Timing recommendations range from 15 minutes to 1 hour before a meal. Glucomannan is well tolerated and is generally considered safe.

Although considered very safe, remember that you should know how much glucomannan to take in order to obtain optimal benefits and avoid unwanted results. If necessary, consult your physician before taking the fiber supplement.