Υπάρχουν παρενέργειες CLA;

Στην περίπτωση των ανεπιθύμητων ενεργειών του CLA, τα προβλήματα είναι λίγα και πολύ κοντά και στις περισσότερες μελέτες, εντελώς ανύπαρκτα. Αυτό συμβαίνει επειδή το CLA, επίσης γνωστό ως συζευγμένο λινολεϊκό οξύ, είναι φυσικά πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που υπάρχουν στα προϊόντα των ζώων «μηρυκαστικών» όπως τα πρόβατα και οι αγελάδες. Δυστυχώς, λόγω της βιομηχανικής παραγωγής γάλακτος και κρέατος που χρησιμοποιεί σιτηρά για να παχύνει τα ζώα αντί να τους επιτρέπει να τρέφονται φυσικά με γρασίδι, όπως προτίθεται η φύση, η περιεκτικότητα σε CLA του βοδινού, του γάλακτος και των γαλακτοκομικών προϊόντων είναι πολύ χαμηλότερη από ό, τι θα έπρεπε.

Πιθανά οφέλη για την υγεία

Στη φύση, το CLA απαντάται κυρίως στο λιπαρό κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα των μηρυκαστικών. Πολλές μακροχρόνιες παρατηρητικές μελέτες έχουν αξιολογήσει τον κίνδυνο ασθένειας σε άτομα που καταναλώνουν μεγαλύτερες ποσότητες CLA. Συγκεκριμένα, οι άνθρωποι που παίρνουν πολλή CLA από τα τρόφιμα είναι σε χαμηλότερο κίνδυνο από διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 2 και του καρκίνου. Επιπλέον, οι μελέτες σε χώρες όπου οι αγελάδες καταναλώνουν κυρίως χόρτο – και όχι σιτηρά – δείχνουν ότι τα άτομα με τα περισσότερα CLA στο σώμα τους έχουν μικρότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Ωστόσο, αυτός ο χαμηλότερος κίνδυνος θα μπορούσε επίσης να προκληθεί από άλλα προστατευτικά συστατικά σε ζωικά προϊόντα με χορτονομή, όπως η βιταμίνη Κ2. Φυσικά, το βόειο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που τρέφονται με χόρτο είναι υγιεινά για διάφορους άλλους λόγους. Έτσι, υπάρχουν παρενέργειες CLA πραγματικά υπάρχουν;

Μερικές πιθανές παρενέργειες CLA

Μία από τις μεγαλύτερες ανησυχίες των ανθρώπων που ενδιαφέρονται να χρησιμοποιήσουν οποιοδήποτε προϊόν είναι η ασφάλεια και η CLA δεν διαφέρει. Το CLA γενικά θεωρείται ως ασφαλές και αποτελεσματικό συμπλήρωμα εάν χρησιμοποιείται σύμφωνα με τις οδηγίες. Αυτό οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι το CLA προέρχεται από φυσικές πηγές και έργα με την τόνωση της μεταβολικής διαδικασίας του ίδιου του οργανισμού ώστε να προκαλέσει απώλεια λίπους και να προάγει την αύξηση μυών. Ωστόσο, το CLA μπορεί να σχετίζεται με κάποιες ανεπιθύμητες ενέργειες αν ληφθεί πάνω από τις συνιστώμενες δόσεις και σε άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις. Εδώ είναι μερικές από τις κοινές παρενέργειες CLA για να προσέξετε:

  • ανεπιθύμητες ενέργειες CLA σε κανονικές δόσεις.

Όταν χρησιμοποιείται στις θεραπευτικές δόσεις, το CLA μπορεί να προκαλέσει μερικές σπάνιες και ασήμαντες παρενέργειες που δεν απαιτούν διακοπή. Τα περισσότερα από αυτά τα αποτελέσματα εμφανίζονται στο γαστρεντερικό σύστημα και ναυτία, χαλαρά κόπρανα ή διάρροια και έμετος. Άλλες ήπιες παρενέργειες του CLA είναι κόπωση και καούρα ή όξινη δυσπεψία. Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι συνήθως συχνές κατά τις πρώτες δύο εβδομάδες από τη λήψη του συμπληρώματος αλλά εξαφανίζονται με συνεχή χρήση.

  • ανεπιθύμητες ενέργειες CLA σε υψηλότερες δόσεις.

Εάν, για κάποιον λόγο ή άλλο, καταλήξετε να λαμβάνετε περισσότερα συμπληρώματα CLA από αυτά που συνιστώνται για κάποιο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκύψουν κάποιες μετρίως σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες. Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν ανεξήγητο εξάνθημα, πρήξιμο των άκρων και δυσκολία στην αναπνοή. Οι πολύ σοβαρές παρενέργειες του CLA μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα: o Σε ορισμένα άτομα έχει αναφερθεί υπεργλυκαιμία (υψηλό σάκχαρο του αίματος), επειδή το CLA μπορεί να προκαλέσει αντίσταση στην ινσουλίνη. o Μπορεί να είναι προ-φλεγμονώδης όπως έχει υποδειχθεί από την παρουσία πρωτεΐνης C-reactive σε άτομα που λαμβάνουν το συμπλήρωμα. o Οι μεγαλύτερες δόσεις μπορούν στην πραγματικότητα να μειώσουν την ποσότητα της καλής χοληστερόλης ή των λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας (HDLs) και αυτό μπορεί να προκαλέσει την υπερχοληστερολαιμία και τους συνακόλουθους κινδύνους. o Τέτοιες παρενέργειες μπορεί να απαιτούν ιατρική φροντίδα και άμεση διακοπή του συμπληρώματος.

Επιλέγοντας ένα συμπλήρωμα CLA

Αν δεν τρώτε πολλά κρέατα που τρέφονται με χόρτο και γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε συζευγμένο συμπλήρωμα λινελαϊκού οξέος. Ωστόσο, όλα τα συμπληρώματα CLA δεν γίνονται εξίσου. Όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα CLA, αναζητήστε τα παρακάτω χαρακτηριστικά:

  • Φρεσκάδα του CLA.
  • Πηγή του CLA.
  • Ποσότητα CLA.

Το συμπλήρωμα δεν είναι ένα “μαγικό χάπι” το οποίο θα λύσει όλα τα προβλήματά σας. Αλλά αν θέλετε ένα αξιόπιστο συμπλήρωμα CLA να παίρνετε με ασφάλεια χωρίς παρενέργειες, το CLA-V2 είναι αυτό που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Ένα CLA-V2 περιέχει 80% CLA από το φυσικό λάδι καστανιάς. Έτσι, αυτό το συμπλήρωμα CLA είναι μια φυσική πηγή λίπους που υποστηρίζει το μεταβολισμό του σώματος και τη χρήση αποθηκευμένου λίπους για ενέργεια κατά τη διάρκεια της άσκησης, ενώ το CLA μειώνει τον αριθμό των λιποκυττάρων στο σώμα. Για πρόσθετες πληροφορίες σχετικά με το συμπλήρωμα CLA, κάντε κλικ στο παρακάτω πανό.

CLA

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>