Τι είναι η δίαιτα candida;

Η δίαιτα Candida είναι μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, αντιφλεγμονώδη που προάγει την καλή υγεία των εντέρων και εξαλείφει τα σάκχαρα που τροφοδοτούν την υπερανάπτυξη των candida. Η δίαιτα candida περιλαμβάνει μη αμυλούχα λαχανικά, μερικά φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, σπόρους χωρίς γλουτένη, μερικά γαλακτοκομικά προϊόντα και ζυμωμένα τρόφιμα. Με τη βελτίωση της υγείας του εντέρου και την αποκατάσταση της ισορροπίας των βακτηρίων και ζυμομυκήτων που ζουν στο σώμα σας, μπορείτε να πάρετε ανακούφιση από συμπτώματα Candida όπως φούσκωμα, δυσπεψία, μολύνσεις ζύμης, κόπωση, ναυτία, διάρροια και αέρια.

Ξεκινώντας

Πριν από την έναρξη της δίαιτας candida, συνιστάται να πάτε σε ένα candida καθαρίζουμε. Αυτή είναι μια βραχυπρόθεσμη διατροφή που θα ανακουφίσει το στρες στο πεπτικό σας σύστημα και θα απελευθερώσει τοξίνες από το σώμα σας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να καθαρίσετε, αλλά δύο συνήθεις τρόποι είναι:

  • Πόσιμο μόνο υγρά, όπως νερό λεμονιού ή ζωμό οστών.
  • Τρώτε κυρίως λαχανικά, όπως σαλάτες και λαχανικά στον ατμό, μαζί με μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης όλη την ημέρα.

Ο καθαρισμός δεν θα πρέπει να διαρκεί περισσότερο από μερικές ημέρες. Μετά από αυτό, θα είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε τη δίαιτα Candida. Δεν υπάρχει συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα για τη διατροφή candida. Οι υποστηρικτές της διατροφής υποστηρίζουν ότι οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ανακούφιση σε διάστημα εβδομάδων, ενώ άλλοι μπορεί να χρειαστούν πολλούς μήνες για να δουν ένα θετικό αποτέλεσμα.

8 τρόφιμα για να φάτε στη δίαιτα candida

Τα παρακάτω είναι τρόφιμα που πρέπει να τρώτε όταν υποβάλλονται σε δίαιτα Candida:

  • Μη αμυλούχα λαχανικά.

Μύκητες υπερβολές τρώνε αυτό που τρώτε. Οι φυτικές τροφές όπως το καλαμπόκι, το σπανάκι και το Swiss chard προσφέρουν πολλά θρεπτικά συστατικά χωρίς να τροφοδοτούν υπερβολικά την υπερανάπτυξη. Κάποιοι άνθρωποι κάνουν καλύτερα με τον ατμό ή με τηγάνισμα μη αμυλούχων λαχανικών, που είναι ευγενέστερα στο έντερο.

  • Καθαρίστε τα κρέατα.

Τα βοοειδή που τρέφονται με χόρτο, τα άγρια ​​ψάρια και τα κρέατα οργάνων (όπως το συκώτι) είναι πλούσια σε βιοδιαθέσιμα λιποδιαλυτά θρεπτικά συστατικά, όπως οι βιταμίνες Α, D και K2, που χρειάζονται για την υγεία του ανοσοποιητικού και του μικροβίου.

  • Υγιή λίπη.

Το λάδι καρύδας, το ελαιόλαδο και το αβοκάντο θεραπεύονται στο έντερο. Μια ποικιλία κορεσμένων και μονοακόρεστων λιπών έχει αντιφλεγμονώδη επίδραση στην επένδυση του εντέρου. Το έλαιο καρύδας είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε καπρυλικό οξύ, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι αναστέλλει την υπερανάπτυξη των candida.

  • Καλλιεργημένα τρόφιμα.

Τα ζυμωμένα τρόφιμα, όπως το kimchi, το ξινολάχανο και η καρύδα ή η χορτοφαγική κεφίρ, θα βοηθήσουν να επανεντοπιστεί ένα μικροβιακό στρες με ευεργετικά βακτήρια.

  • Θεραπεία βότανα και μπαχαρικά.

Βότανα όπως ρίγανη, τζίντζερ και pau d’arco έχουν αποδειχθεί ότι έχουν αντιμικροβιακές επιδράσεις. Μπορείτε να επιλέξετε να τα χρησιμοποιήσετε σε συνταγές, τσάγια ή σε μορφή συμπλήρωσης.

  • Υγιή γλυκαντικά.

Η ζάχαρη μπορεί να είναι επιβλαβής για το έντερο. Μη σακχαρώδη γλυκαντικά όπως η ακατέργαστη πράσινη stevia και η ξυλιτόλη αποτελούν μεγάλες εναλλακτικές λύσεις στη ζάχαρη. Αλλά ακόμη και αυτά πρέπει να χρησιμοποιούνται με φειδώ.

  • Τσάι.

Οι τανίνες που βρίσκονται στο μαύρο τσάι έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην εξάλειψη της καντίδας. Τα ζεστά ροφήματα τσιγάρων, όπως το τζίντζερ, μπορούν να βοηθήσουν στην απαλότητα της ευαίσθητης επένδυσης του εντέρου.

  • ζωμό οστών.

Αυτό το αρχαίο φαγητό θεραπεύει μια σύγχρονη επιστροφή – και για καλό λόγο. Αυτό είναι ίσως το ισχυρότερο φάρμακο για τους περισσότερους ανθρώπους. Το κολλαγόνο στον ζωμό είναι δομικά στοιχεία για μια υγιή επένδυση στο έντερο. Επειδή δεν περιέχει ζάχαρη, μπορεί επίσης να βοηθήσει να λιμοκτονήσουν τις μυκητιασικές υπερανάπτυχες και να μειώσουν τη φλεγμονή.

Πρόταση

Η δίαιτα Candida προσφέρει πολλά οφέλη. Ωστόσο, η εξάλειψη της ζάχαρης και ορισμένων άλλων τροφίμων μπορεί να σας αφήσει σε κίνδυνο μια μη ισορροπημένη και διατροφικά ανεπαρκής διατροφή. Ως εκ τούτου, προτείνεται να συνεργαστείτε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης κατά τη λήψη της δίαιτας Candida για να εξασφαλίσετε επαρκή πρόσληψη θρεπτικών ουσιών. Κάντε κλικ στο banner παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς να κάνετε μια δίαιτα Candida με ασφάλεια χωρίς παρενέργειες.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>