Τα πιο αποτελεσματικά τρόφιμα με καυστήρες λίπους

Ο όρος “τρόφιμα με λίπος καυστήρα” ισχύει για εκείνους που βοηθούν στην απώλεια λίπους με την τόνωση του μεταβολισμού, τη μείωση της όρεξης ή τη μείωση της συνολικής πρόσληψης τροφής. Όλα τα τρόφιμα διεγείρουν το μεταβολισμό. Ωστόσο, ορισμένα είδη τροφίμων, όπως πιπεριές τσίλι, μπορεί να έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο στο μεταβολισμό από άλλα. Η κατανάλωση αυτών των τροφών μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Ορισμένα τρόφιμα, όπως τα καρύδια, μπορούν επίσης να αντισταθμίσουν την πείνα για περισσότερο από άλλα. Η κατανάλωση αυτών των τροφών μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης και στη μείωση της συνολικής πρόσληψης τροφής, με αποτέλεσμα την απώλεια βάρους. Σε αυτό το άρθρο εξετάζουμε κάποιες λιπαρές τροφές που μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χάσουν βάρος.

Λίπος καυστήρα: τρόφιμα που δουλεύουν πιο σκληρά για εσάς

Είτε είστε χορτοφάγοι, ψαράδικοι, είτε δεν προσυπογράφετε σε κανένα συγκεκριμένο σχέδιο διατροφής, μπορείτε να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με τρόφιμα που δουλεύουν πιο σκληρά για σας. Γνωρίζουμε ότι “τρόφιμα με λίπος καυστήρα” ακούγονται πολύ καλά για να είναι αλήθεια. Και ενώ οι εμπειρογνώμονες έχουν αντιφατικές απόψεις σχετικά με το εάν ένας τύπος τροφίμων μπορεί να καίει λίπος από μόνη της, συμφωνούν όλοι ότι μπορείτε να δείτε τα αποτελέσματα ενσωματώνοντας περισσότερα τρόφιμα που αυξάνουν το μεταβολισμό, ενισχύουν την πέψη και σας βοηθούν να αισθάνεστε γεμάτοι. Παρακάτω, βρείτε το φύλλο εξαπατήσεώς σας για το τι να ψωνίσετε στο επόμενο ταξίδι σας με παντοπωλείο.

Υγιεινά τρόφιμα καυσαερίων

Πολλές φυσικές τροφές έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν τον μεταβολισμό σας και προάγουν την απώλεια λίπους. Εδώ είναι 5 υγιεινά τρόφιμα καυστήρα λίπους που σας βοηθούν να χάσετε βάρος.

  • 1: Ξηροί καρποί και σπόροι.

Υψηλή σε μαγνήσιο, ακατέργαστα καρύδια και σπόρους, όπως τα αμύγδαλα, τα πεκάν και οι σπόροι κολοκύθας, περιέχουν υγιή λίπη που μπορούν να μειώσουν το λίπος της κοιλιάς. Αποτελούν επίσης μια μεγάλη πηγή φωσφορικών αλάτων, απαραίτητα λιπαρά οξέα, συμπεριλαμβανομένων των ωμέγα-3 και των μονοακόρεστων λιπών. Αυτά τα υγιή λίπη παρέχουν επίσης αντιοξειδωτικά, τα οποία καταπολεμούν και την αποκατάσταση της βλάβης που προκαλεί η φλεγμονή.

  • 2: πιπεριές τσίλι.

Οι πιπεριές τσίλι κάνουν περισσότερο από ότι προσθέτουν θερμότητα στο φαγητό σας. Τα ισχυρά αντιοξειδωτικά τους μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να βοηθήσουν στην προστασία των κυττάρων σας από βλάβες. Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι ένα αντιοξειδωτικό στις πιπεριές τσίλι που ονομάζεται καψαϊκίνη μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Αυτό επιτυγχάνεται με την προώθηση της πληρότητας και την πρόληψη της υπερκατανάλωσης τροφής. Επιπλέον, αυτή η ένωση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες και να χάσετε λίπος στο σώμα.

  • 3: λιπαρά ψάρια.

Τα λιπαρά ψάρια είναι νόστιμα και εξαιρετικά καλά για εσάς. Σολομός, ρέγγα, σαρδέλες, σκουμπρί και άλλα λιπαρά ψάρια περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην απώλεια σωματικού λίπους. Επιπλέον, τα ψάρια αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας. Η πέψη της πρωτεΐνης οδηγεί σε μεγαλύτερα συναισθήματα πληρότητας και αυξάνει τον ρυθμό μεταβολισμού σημαντικά περισσότερο από την πέψη λίπους ή υδατάνθρακες.

  • 4: Ζυμωμένα τρόφιμα.

Τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το miso, το tempeh και η ξινολάχανο, περιέχουν προβιοτικά, όπως τα φιλικά βακτηρίδια που βοηθούν στην ενίσχυση της ανοσίας, στη ρύθμιση της λειτουργίας του εντέρου και στην εξάλειψη του πόνου. Το unsweetened plain ελληνικό γιαούρτι μπορεί επίσης να προσφέρει και προβιοτικά οφέλη. Επιλέξτε αυτά που έχουν πέντε στελέχη ή περισσότερες βακτηριακές καλλιέργειες ανά μερίδα 6 ουγκιών.

  • 5: Μούρα.

Τα μούρα είναι γεμάτα με φυτικές ίνες (μέχρι 9 γραμμάρια ανά κύπελλο) και αντιοξειδωτικά αλλά περιέχουν λιγότερη ζάχαρη από τα περισσότερα φρούτα. Αυτό το combo τους κάνει μια ικανοποιητική και υγιεινή επιλογή.

Περίληψη

Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να αυξήσουν το ρυθμό μεταβολισμού σας, εκτός από την παροχή άλλων οφελών για την υγεία. Συμπεριλαμβάνοντας αρκετές από αυτές στην καθημερινή διατροφή σας μπορεί να έχει αποτελέσματα που τελικά οδηγούν σε απώλεια λίπους και καλύτερη γενική υγεία. Για όσους θέλουν ταχύτερη απώλεια βάρους, η λήψη ενός συμπληρώματος λίπους καυστήρα είναι η λύση. Πολλά συμπληρώματα καυσαερίων στην αγορά είναι, δυστυχώς, ανασφαλείς. Έτσι πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν αγοράζετε λίπος καυστήρα. Για να βρείτε έναν καυστήρα λίπους υψηλής ποιότητας με όλα τα φυσικά συστατικά, κάντε κλικ στο παρακάτω πλαίσιο.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>