Συμβουλές για το πώς να διατηρήσετε τον προστάτη υγιή

Περισσότερα από 190.000 κρούσματα καρκίνου του προστάτη διαγιγνώσκονται στις Ηνωμένες Πολιτείες κάθε χρόνο. Ευτυχώς, υπάρχουν συμβουλές για το πώς να διατηρήσετε τον προστάτη υγιή καθώς μεγαλώνετε. Όταν οι άνδρες βρεθούν αντιμέτωποι με οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας του προστάτη, είτε πρόκειται για καρκίνο του προστάτη, για αυξημένο προστάτη είτε για προστατίτιδα, θέλουν αμέσως να μάθουν τι μπορούν να κάνουν. Ενώ το καλύτερο σχέδιο είναι η πρόληψη των προβλημάτων του προστάτη μέσω ενός υγιεινού τρόπου ζωής, τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πραγματικά πολλοί φυσικοί τρόποι για να διατηρήσετε τον προστάτη υγιή ακόμη και αν ένας άνθρωπος έχει ήδη συμπτώματα ή μια διάγνωση ενός προβλήματος.

Η μεγάλη σημασία του υγιεινού τρόπου ζωής

Ο τρόπος ζωής ενός ανθρώπου, οι συνήθειες άσκησης και η διατροφή έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία του προστάτη. Οι καλές συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και τη μείωση των παραγόντων κινδύνου για νόσο και συνθήκες του προστάτη όπως ακριβώς μπορεί και για άλλες περιοχές του σώματος. Εάν ένας άνθρωπος αντιμετωπίζει ήδη προβλήματα του προστάτη, αυτές οι φυσικές αλλαγές μπορούν να συμβάλουν στη διατήρηση αυτών των καταστάσεων, να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και ακόμη και να βοηθήσουν στη θεραπεία τους.

6 συμβουλές για το πώς να διατηρήσετε τον προστάτη υγιή

Πολλοί άνδρες δεν θέλουν να μιλήσουν για τα προβλήματα του προστάτη τους. Το θέμα μπορεί να είναι πολύ προσωπικό. Αλλά όταν το πρόβλημα του προστάτη χειροτερεύει, αυτή η συζήτηση θα μπορούσε να σώσει τη ζωή σας. Εδώ είναι έξι βήματα πώς να κρατήσει τον προστάτη υγιή:

  1. Διατηρείτε τακτικά ένα υγιές βάρος και ασκείστε.
  2. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Οι ντομάτες, τα καρπούζια, τα ροζ γκρέιπφρουτ, η γκουάβα και η παπάγια περιέχουν λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Τα λαχανικά σταυροειδών, όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο, τα λάχανα Βρυξελλών και τα λάχανα είναι επίσης καλές επιλογές.
  3. Αφήστε το γιατρό σας να γνωρίζει εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του προστάτη. Έχοντας έναν πατέρα ή έναν αδελφό με καρκίνο του προστάτη υπερδιπλασιάζει τον κίνδυνο ενός ανθρώπου να αναπτύξει αυτή την ασθένεια.
  4. Συμπεριλάβετε περισσότερη σόγια στη διατροφή σας από πηγές όπως τόφου, ξηροί καρποί σόγιας ή αλεύρι σόγιας ή σκόνες.
  5. Μην καπνίζετε.
  6. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε σελήνιο, όπως το φύτρο σιταριού, τον τόνο, τη ρέγγα και άλλα θαλασσινά και οστρακοειδή, το συκώτι του βοδιού, τα νεφρά, τα αυγά, τον ηλιόσπορο και τους σουσάμι, τα κάσιους, τα μανιτάρια, το σκόρδο και τα κρεμμύδια. Το σελήνιο μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη.

Άλλες προτάσεις για το πώς να διατηρήσετε τον προστάτη υγιή

Υπάρχουν κάποιες άλλες προτάσεις που πρέπει να ακολουθήσετε εάν θέλετε να έχετε υγιή προστάτη.

  • Πάρτε λίγο ήλιο.

Μην ρίξετε το αντηλιακό, αλλά μην κρύβετε ούτε από τον ήλιο. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη. Παίρνουμε πολύτιμη βιταμίνη D από τον ήλιο και αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Η βιταμίνη D βοηθά επίσης να μας κρατήσει υγιή με άλλους τρόπους. Είναι καλό για την υγεία της καρδιάς και διατηρεί τα νεφρά σας και το πάγκρεας υγιή.

  • Μειώστε το άγχος.

Πρέπει να ξέρετε ότι το άγχος μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του προστάτη. Κάτω από αγχωτικές συνθήκες, ορισμένοι άνδρες σφίγγουν ασυνείδητα τους πυελικούς μύες τους. Αν το άγχος είναι χρόνια, αυτό μπορεί να προκαλέσει μυϊκά προβλήματα πυελικού εδάφους και ακόμη και προστατίτιδα. Για τους άνδρες με διόγκωση του προστάτη, το άγχος μπορεί επίσης να χειροτερέψει τα συμπτώματα.

  • Πάρτε συμπληρώματα.

Μερικές φορές, δεν μπορείτε να τα πάρετε όλα μέσω διατροφής και σε συνεπείς θεραπευτικές ποσότητες. Επίσης, ίσως να γνωρίζετε ότι κάτι είναι καλό για σας, αλλά απλά δεν συμφωνεί μαζί σας ή απλώς δεν μπορείτε να το φάτε τακτικά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνδρες που θέλουν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην υγεία του προστάτη τους λαμβάνουν καθημερινά συμπλήρωμα. Πολλά διαφορετικά φυσικά συμπληρώματα μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την καλύτερη υγεία του προστάτη. Αλλά αν θέλετε ένα all-in-one συμπλήρωμα, η καλύτερη επιλογή είναι η ProstaSURE. Το ProstaSURE είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει τα πιο ευεργετικά φυσικά συστατικά για την υγεία του προστάτη. Αυτά τα φυσικά συστατικά περιλαμβάνουν βήτα-σιτοστερόλη, εκχύλισμα πριονιδιού, σπόρους κολοκύθας και εκχύλισμα σκόρδου. Αυτό το φυσικό συμπλήρωμα είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, όπως ο ψευδάργυρος, το σελήνιο και η βιταμίνη D3, τα οποία μπορούν να υποστηρίξουν υγιή λειτουργία του αρσενικού προστάτη. Τέλος, ελπίζουμε ότι τώρα έχετε αρκετές γνώσεις για το πώς να διατηρήσετε τον προστάτη υγιή. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με την υγεία του προστάτη, μπορείτε να κάνετε κλικ στο παρακάτω έμβλημα.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>