Πώς να αυξήσετε τη σεξουαλική αντοχή και να διαρκέσετε περισσότερο στο κρεβάτι

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την αύξηση της σεξουαλικής αντοχής. Μερικοί τρόποι είναι φυσικοί και μερικοί από αυτούς μπορούν να καταλήξουν σε ιατρική περίθαλψη. Η κακή απόδοση στο κρεβάτι δεν θα μπορούσε να βλάψει μόνο την αυτοεκτίμησή σας, αλλά μπορεί επίσης να αποτελεί ένδειξη κακής σεξουαλικής υγείας. Έτσι, αν είστε ένας από εκείνους που ψάχνουν συμβουλές για το πώς να αυξήσουν τη σεξουαλική αντοχή, εδώ βοήθεια!

Ορισμός αντοχής

Η σεξουαλική αντοχή ορίζεται χαλαρά ως πόσο μπορεί να διαρκέσει κάποιος στο κρεβάτι, αλλά η βέλτιστη αντοχή σημαίνει διαφορετικά πράγματα ανάλογα με το ποιος τον προσδιορίζει. Γενικά, εάν ένας άνδρας δεν διαρκεί για όσο διάστημα το θέλει αυτό σημαίνει ότι βιώνει την πρόωρη εκσπερμάτωση, τη στυτική δυσλειτουργία ή φυσικά αισθάνεται ότι δεν μπορεί να έχει το είδος της σεξουαλικής εμπειρίας που θέλει. Η εκτίμηση της κατηγορίας που ισχύει είναι το πρώτο βήμα στη γνώση του τρόπου αύξησης της σεξουαλικής αντοχής.

Πώς να αυξήσετε τη σεξουαλική αντοχή με τις καθημερινές συμπεριφορές

Μπορεί να μην το συνειδητοποιήσετε, αλλά μερικές από τις ίδιες τις συμπεριφορές που εκθέτετε κάθε μέρα θα μπορούσαν να είναι οι ίδιες οι συμπεριφορές που συμβάλλουν στη στυτική δυσλειτουργία σας. Εάν θέλετε να μάθετε πώς να αυξήσετε τη σεξουαλική αντοχή και να θεραπεύσετε τη στυτική δυσλειτουργία, δοκιμάστε να προσθέσετε αυτές τις έξι απλές συμπεριφορές στην καθημερινή σας λίστα εργασιών:

  1. Πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ. Μια πρόσφατη μελέτη υποδηλώνει ότι η καφεΐνη έχει ιδιότητες παρόμοιες με φάρμακα στυτικής δυσλειτουργίας όπως το Viagra όταν πρόκειται για διεύρυνση των αρτηριών και διέγερση της ροής του αίματος προς το πέος. Μην περάσετε ολόκληρο το δοχείο, αλλά ξεκινώντας την ημέρα σας με ένα φλιτζάνι καφέ θα μπορούσε να πάρει το αίμα σας να ρέει.
  2. Σπάστε έναν ιδρώτα. Η λήψη μόλις τριάντα λεπτών ημερησίως από άσκηση που σπάζει μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την καρδιαγγειακή σας κατάσταση και τη σεξουαλική σας υγεία.
  3. Chow κάτω για τα φρούτα και τα λαχανικά. Η υγεία της καρδιάς είναι στενά συνδεδεμένη με τη σεξουαλική υγεία και η υψηλή χοληστερόλη είναι ένας από τους πιο συνήθεις παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε τη χοληστερόλη σας είναι να τρώτε περισσότερες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
  4. Συμπληρώστε τα υγιή λίπη. Εκτός από την προσθήκη περισσότερων φυτικών ινών στη διατροφή σας, η αύξηση της πρόσληψης ω-3 λιπαρών οξέων αποτελεί έναν ασφαλή τρόπο για την ενίσχυση της καρδιαγγειακής υγείας και τη βελτίωση της σεξουαλικής απόδοσης. Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, η χάλιμπατ, οι σαρδέλες και η ρέγγα είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Άλλα τρόφιμα που μπορούν να ενισχύσουν την πρόσληψη ωμέγα-3 και άλλων υγιεινών λιπών περιλαμβάνουν αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, σπόρους και ελαιόλαδο.
  5. Σπάστε το άγχος σας. Όλοι ασχολούμαστε με το στρες σε καθημερινή βάση, αλλά το πώς χειρίζεστε αυτό μπορεί να έχει αντίκτυπο στη σεξουαλική σας απόδοση. Η χρόνια καταπόνηση οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης που καταστέλλουν τη λίμπιντο. Στρίψτε το άγχος σας παίρνοντας 30 λεπτά κάθε μέρα για να κάνετε κάτι που σας αρέσει.
  6. Η πρακτική είναι τέλεια. Το να κάνεις σεξ συχνότερα είναι ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσεις τη μακροζωία σου, αλλά αν δεν έχεις έναν συνεκτικό σεξουαλικό σύντροφο τότε ο αυνανισμός μόνος σου μπορεί να βοηθήσει. Αν το κάνετε, προσπαθήστε να αλλάξετε την τεχνική του αυνανισμού και να εστιάσετε περισσότερο στο αίσθημα διέγερσης του σώματος. Εάν αισθάνεστε ότι έρχεστε να έρθετε, επιβραδύνετε ή σταματήστε και περιμένετε μερικά δευτερόλεπτα προτού συνεχίσετε.

Η ενσωμάτωση μόνο μιας από αυτές τις έξι συμπεριφορές στο ημερήσιο σχήμα σας θα μπορούσε να είναι και η απάντηση της ερώτησής σας για το πώς να αυξήσετε τη σεξουαλική αντοχή, οπότε φανταστείτε τι μπορεί να κάνει και οι έξι! Δεν χρειάζεται να αρχίσετε να τα κάνετε όλα ταυτόχρονα – ίσως να είναι ευκολότερο να κολλήσετε σε αυτές τις συνήθειες εάν τα ενσωματώσετε σταδιακά.

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η σεξουαλική δυσλειτουργία μπορεί να είναι ανησυχητική και ενοχλητική, αλλά αυτά τα είδη προβλημάτων είναι κοινά και θεραπευτικά. Ένα άτομο μπορεί να έρθει να αισθάνεται καλά για τη σεξουαλικότητά του, δουλεύοντας με έναν πιστοποιημένο θεραπευτή σεξουαλικής επαφής, επικοινωνώντας ανοιχτά με τους εταίρους και προσπαθώντας διαφορετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Κάντε κλικ στο παρακάτω έμβλημα για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο αύξησης της σεξουαλικής αντοχής φυσικά.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>