Πώς να αποφύγετε τις παρενέργειες της νιασίνης

Μια από τις πιο κοινές ανεπιθύμητες ενέργειες νιασίνης είναι η “νιασίνη flush”. Συχνά περιγράφεται ως αίσθημα ζεστασιάς, κνησμού, ερυθρότητας ή ταλαιπωρίας κάτω από το δέρμα. Η νιασίνη είναι βιταμίνη Β (βιταμίνη Β3) που χρησιμοποιείται σε συμπληρώματα βιταμινών. Συχνά χρησιμοποιείται για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων. Μερικοί άνθρωποι λαμβάνουν νιασίνη για τη θεραπεία ανεπάρκειας βιταμινών, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι το παίρνουν για να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων στο αίμα. Η νιασίνη λειτουργεί καλύτερα όταν συνδυάζεται με δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε χοληστερόλη και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Η νιασίνη χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα βιταμινών για τη θεραπεία της έλλειψης φυσικής νιασίνης στο σώμα, για τη μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής σε άτομα με υψηλή χοληστερόλη που έχουν ήδη υποστεί καρδιακή προσβολή και για τη θεραπεία της στεφανιαίας νόσου.

Niacin flush

Ίσως η μεγαλύτερη ανεπιθύμητη ενέργεια για την νιασίνη είναι η “νιασίνη έκπλυση”. Αυτό είναι κάτι που έχει γίνει συνώνυμο της νιασίνης. Με απλά λόγια, περίπου πέντε λεπτά μετά τη λήψη συμπληρώματος νιασίνης, πολλοί άνθρωποι τείνουν να βιώσουν ένα ελαφρύ τσούξιμο στο πρόσωπό τους πριν το δέρμα τους αρχίσει να κοκκινίζει κάπως. Φυσικά, το δέρμα γίνεται λίγο πιο θερμό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και μπορεί να υπάρξουν περιπτώσεις αν το συναίσθημα εκτείνεται σε άλλα μέρη του σώματος, όπως το στήθος, τα χέρια και τα χέρια. Ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια αρκετά τρομακτική αίσθηση, είναι μια φυσική παρενέργεια. Αυτό συμβαίνει επειδή η νιασίνη επεκτείνει τα αιμοφόρα αγγεία στο σώμα σας, γεγονός που επιτρέπει μεγαλύτερη ροή αίματος μέσω αυτών και η παραπάνω εμπειρία συμβαίνει. Με άλλα λόγια, τίποτα δεν πρέπει να ανησυχεί. “Niacin flush” είναι πραγματικά ένα καλό πράγμα, αυτό σημαίνει ότι το συμπλήρωμα νιασίνης λειτουργεί και το σώμα σας αυξάνει τη ροή του αίματος. Συνήθως, τα αποτελέσματα θα αρχίσουν να εξασθενίζουν καθώς το σώμα σας συνηθίζει στη νιασίνη.

Άλλες παρενέργειες της νιασίνης

Άλλες παρενέργειες της νιασίνης μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Στομαχική διαταραχή.
  • Εντερικό αέριο.
  • Διάρροια.
  • Ζάλη.
  • Belching.
  • Πόνος στο στόμα.
  • Ιδρώνοντας.

Πρόληψη των κοινών παρενεργειών στη νιασίνη

Εάν έχετε πάρει ποτέ συμπληρώματα νιασίνης, μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με τις παρενέργειες. Αν και οι ανεπιθύμητες ενέργειες της νιασίνης είναι αρκετά συχνές, μπορεί να είναι απαράδεκτες μέχρι στιγμής που κάποιοι άνθρωποι σταματούν να τις παίρνουν. Ενώ οι ανεπιθύμητες ενέργειες συνήθως υποχωρούν πάνω από μερικές εβδομάδες, μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικές στο μεταξύ. Υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε αυτές τις ενόχλησης.

  • Αποφύγετε τα ζεστά ποτά και το αλκοόλ.

Τα ζεστά ροφήματα όπως ο καφές και το τσάι καθώς και το αλκοόλ μπορεί να αυξήσουν την πιθανότητα “νιασίνης flush”. Προσπαθήστε να αποφύγετε να πίνετε κανένα από αυτά γύρω από το χρόνο που παίρνετε το συμπληρώματά σας με τη νιασίνη.

  • Πάρτε το συμπλήρωμα νιασίνης σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή.

Η νιασίνη έρχεται σε διάφορες μορφές, συμπεριλαμβανομένων δισκίων, καψουλών και δισκίων παρατεταμένης αποδέσμευσης και καψουλών. Πρέπει να λαμβάνεται σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή. Ορισμένα συμπληρώματα νιασίνης προτείνονται να λαμβάνονται κατά την κατάκλιση με ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σνακ. Υπάρχουν επίσης εκείνα που πρέπει να καταναλώνονται με ένα γεμάτο ποτήρι κρύο νερό. Η συνιστώμενη δόση νιασίνης ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο συμπληρώματος νιασίνης που χρησιμοποιείτε και την κατάσταση που αντιμετωπίζετε.

  • Δοκιμάστε το Niacin Max.

Το Niacin Max δεν αποτελεί παραδοσιακό συμπλήρωμα νιασίνης. Είναι μια λεπτή λωρίδα με 75 mg νιασίνης. Αυτή η λωρίδα διαλύεται αμέσως. Αυτό επίσης καθιστά τη μετά ισχυρή μορφή λήψης νιασίνης, επειδή απορροφάται σχεδόν ακαριαία! Παίρνετε 1 ταινία το πρωί, καθημερινά με άδειο στομάχι. Αν σκοπεύετε να φάτε, περιμένετε περίπου δέκα λεπτά μεταξύ της λήψης της ταινίας και του φαγητού. Η γενική συνιστώμενη δοσολογία νιασίνης για ενήλικες είναι μόνο 35 mg την ημέρα. Ωστόσο, δεν έχουν αναφερθεί σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες από τους καταναλωτές που έχουν πάρει αυτό το συμπλήρωμα νιασίνης 75mg. Το Niacin Max περιέχει νιασίνη (βιταμίνη Β3), μια βιταμίνη που ο καθένας χρειάζεται καθημερινά. Κατασκευάζεται με καθαρά συστατικά και αναπτύσσεται σε εργαστήρια χρησιμοποιώντας εξοπλισμό παραγωγής υψηλής ποιότητας. Επιπλέον, το Niacin Max έχει δοκιμαστεί για να διασφαλίσει ότι πληροί τα πρότυπα ασφαλείας.

Τελικές λέξεις

Μην φοβάστε τις παρενέργειες niacin εφ ‘όσον παίρνετε το σωστό συμπλήρωμα νιασίνης. Στην πραγματικότητα, η νιασίνη είναι απαραίτητη και επωφελής για έναν μεγάλο αριθμό σωματικών λειτουργιών. Σε πολλές περιπτώσεις, οι παρενέργειες της νιασίνης δεν είναι μόνιμες! Το σώμα σας θα προσαρμοστεί στην απορρόφηση υψηλότερης δόσης νιασίνης και τα αποτελέσματα θα εξαφανιστούν. Η παραμονή ενυδατωμένη και η άφθονη κατανάλωση νερού μπορεί να βοηθήσει στην υποβάθμιση των παρενεργειών της νιασίνης. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη συμπλήρωση νιασίνης, κάντε κλικ στο παρακάτω πανό.

Niacin Max

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>