Οδηγίες για τη διατροφή της υγείας του προστάτη

Η καλή διατροφή μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης προβλημάτων προστάτη. Σε αυτή την ανάρτηση, συζητάμε τις κατευθυντήριες γραμμές για τη διατροφή της υγείας του προστάτη. Ορισμένα συγκεκριμένα τρόφιμα που είναι αποτελεσματικά περιλαμβάνουν τα βακκίνια, τις ντομάτες, το σκόρδο και τα καρύδια. Η εμφάνιση προβλημάτων προστάτη μπορεί επίσης να μειωθεί αν τα ακόλουθα στοιχεία περιορίζονται στη διατροφή: το αμινοξύ μεθειονίνη, χολίνη και αγελαδινό γάλα. Η διεύρυνση του προστάτη δεν είναι απλώς μια φυσική συνέπεια της γήρανσης, είναι πιο ενδεικτική της κατανάλωσης μιας ανθυγιεινής διατροφής και όχι άσκησης αρκετά. Οι συμβουλές διατροφής για την υγεία του προστάτη που παρουσιάζονται σε αυτή την ανάρτηση θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την κανονική λειτουργία του προστάτη υπό έλεγχο.

Η σημασία της διατροφής για την υγεία του προστάτη

Η καλή διατροφή μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης προβλημάτων προστάτη. Η βελτιωμένη διατροφή μειώνει τον κίνδυνο αύξησης του προστάτη, της προστατίτιδας, του καρκίνου του προστάτη και βελτιώνει ακόμη και τη συνολική ποιότητα ζωής. Είναι σημαντικό να αξιολογείτε τις επιλογές διατροφής όταν πρόκειται για κίνδυνο προβλημάτων προστάτη. Οι επιστήμονες έχουν αποκαλύψει σιγά-σιγά διατροφή για την υγεία του προστάτη και μια λίστα με σούπερ τροφές και συμπληρώματα για να βελτιστοποιήσουν τη διατροφή σας.

Οδηγίες για τη διατροφή της υγείας του προστάτη

Αντί να επικεντρωθεί σε συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, οι διαιτολόγοι, οι γιατροί και οι ερευνητές αναφέρουν ένα γενικό πρότυπο υγιεινής διατροφής – και η υγιεινή διατροφή είναι ευκολότερη από ό, τι νομίζετε. Με λίγα λόγια, εδώ προτείνουν οι ειδικοί:

  • Φάτε τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα.
  • Επιλέξτε ψωμί ολικής αλέσεως αντί για λευκό ψωμί.
  • Περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος. Τα ψάρια και τα φασόλια είναι υγιέστερες πηγές πρωτεϊνών.
  • Επιλέξτε υγιεινά λίπη, όπως σολομό, ξηρούς καρπούς και αβοκάντο. Περιορίστε τα κορεσμένα λίπη από τα γαλακτοκομικά προϊόντα και άλλα ζωικά προϊόντα. Αποφύγετε μερικώς υδρογονωμένα λίπη (trans-λιπαρά), τα οποία βρίσκονται σε πολλά γρήγορα φαγητά και συσκευασμένα τρόφιμα.
  • Αποφύγετε τα γλυκατικά ποτά με ζάχαρη, όπως σόδες.
  • Κόψτε το αλάτι. Επιλέξτε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο διαβάστε και συγκρίνετε τις ετικέτες των τροφίμων. Περιορίστε τη χρήση κονσερβοποιημένων, μεταποιημένων και κατεψυγμένων τροφίμων.
  • Δείτε τα μεγέθη των μεριδίων. Τρώτε αργά και σταματήστε να τρώτε όταν είστε γεμάτοι.

Διατροφή για την υγεία του προστάτη: τρόφιμα για φαγητό

Συγκεκριμένα τρόφιμα που είναι γνωστό ότι ωφελούν τον προστάτη περιλαμβάνουν:

  • Σολομός: Ο σολομός είναι πλούσιος σε υγιή λίπη που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη και τη μείωση της φλεγμονής μέσα στο σώμα.
  • Ντομάτες: Οι ντομάτες είναι μια πλούσια πηγή φυτοχημικού που ονομάζεται λυκοπένιο, το οποίο προσβάλλει τις ελεύθερες ρίζες βοηθώντας το σώμα να μειώσει τον κίνδυνο του καρκίνου του προστάτη και της επιθετικότητας του.
  • Μούρα: Τα σμέουρα και τα βακκίνια είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών C και K, μαγγανίου και μια καλή πηγή φυτικών ινών, ενώ τα βακκίνια είναι μεταξύ των καρπών που έχουν μεγαλύτερη αντιοξειδωτική δύναμη, λόγω των πολλών φυτοχημικών που περιέχουν.
  • Μπρόκολα: Το μπρόκολο περιέχει μια χημική ουσία γνωστή ως σουλφοραφάνη. Αυτό πιστεύεται ότι στοχεύει τα καρκινικά κύτταρα και προάγει έναν υγιή προστάτη.
  • Ξηροί καρποί: Τα καρύδια είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, ιχνοστοιχεία. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε υψηλές συγκεντρώσεις στον προστάτη και πιστεύεται ότι βοηθά στην εξισορρόπηση της τεστοστερόνης και της διυδροτεστοστερόνης.
  • Κίτρο: Τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τα ασβέστιο και τα γκρέιπφρουτ είναι όλα υψηλά σε βιταμίνη C, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του προστάτη.
  • Κρεμμύδια και σκόρδο: Άνδρες με μεγέθυνση του προστάτη τείνουν να τρώνε λιγότερο σκόρδο και κρεμμύδια από τους άνδρες χωρίς μεγέθυνση του προστάτη.

Λήψη συμπληρώματος: είναι απαραίτητο;

Εάν η διατροφή σας είναι ήδη υγιής, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε συμπληρώματα; Πιθανώς περιττό, αλλά το πρόβλημα είναι ότι μια δίαιτα μερικές φορές δεν μπορεί να περιλαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να διατηρήσετε την υγεία του προστάτη. Και υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που δεν μπορείτε να καταναλώνετε εύκολα κάθε μέρα. Εκεί θα σας βοηθήσει το συμπλήρωμα. Ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα για τον προστάτη είναι το ProstaSURE από το MaxMedix. Αυτό το συμπλήρωμα έχει σχεδιαστεί ειδικά για τη διατήρηση της υγείας του προστάτη, την πρόληψη και ακόμη και τη θεραπεία των προβλημάτων του προστάτη. Μέσα στο ProstaSURE υπάρχουν πολλά ισχυρά φυσικά συστατικά που περιλαμβάνουν saw palmetto, βήτα σιτοστερόλη, σπόρους κολοκύθας, σκόρδο, ψευδάργυρο, dan yang lainnya. Χρησιμοποιούνται μόνο συστατικά υψηλής ποιότητας. Το ProstaSURE μπορεί να είναι λίγο ακριβό αλλά μπορείτε να είστε σίγουροι ότι πληρώνετε για αυτό που παίρνετε. Αυτό το συμπλήρωμα είναι μια ασφαλής εναλλακτική λύση για τις σκληρές χημικές ενώσεις. Δεν απαιτεί συνταγογράφηση και ασφαλή χρήση, αλλά πολύ αποτελεσματική συνταγή ως αποτέλεσμα εκτεταμένης κλινικής έρευνας. Για να χρησιμοποιήσετε το ProstaSURE, πάρτε απλά μια κάψουλα με νερό δύο φορές την ημέρα. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το ProstaSURE ή για τη διατροφή για την υγεία του προστάτη γενικά, κάντε κλικ στο παρακάτω πλαίσιο.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>