Μερικά τρόφιμα μπορεί να βλάψουν το ήπαρ σας

Δεν είναι μόνο το αλκοόλ που συμβάλλει στην ηπατική νόσο, πρέπει να ξέρετε ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βλάψουν το συκώτι σας επίσης. Το ήπαρ σας είναι το θαύμα πολλών καθηκόντων του ανθρώπινου σώματος, απομακρύνεται καθημερινά για να χωνεύει λίπη, να ανακυκλώνει τα κύτταρα του αίματος, να αποθηκεύει ενέργεια για μελλοντική χρήση και να φιλτράρει το αίμα που προέρχεται από την πεπτική οδό προστατεύοντάς σας από μια μεγάλη ποικιλία επικίνδυνων τοξινών . Αλλά οι άνθρωποι δεν σκέφτονται συχνά για τα συκώτια τους ή συνειδητοποιούν ότι αυτό που τρώνε μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά του να λειτουργεί – μερικές φορές μόνιμα. Στην πραγματικότητα, μερικές τροφές μπορούν να βλάψουν το συκώτι σας εάν καταναλώνονται πολύ συχνά.

Ποιες τροφές μπορούν να βλάψουν το ήπαρ;

Το συκώτι σας είναι ένα από τα πιο σκληρά όργανα που λειτουργούν στο σώμα σας και αξίζει περισσότερο την προσοχή από ό, τι οι περισσότεροι άνθρωποι το δίνουν. Ενώ γνωρίζετε καλά ότι η επίμονη χρήση αλκοόλ συμβάλλει στην ηπατική νόσο, γνωρίζατε ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βλάψουν και το συκώτι σας; Ενώ τα περισσότερα πράγματα είναι εντάξει με μετριοπάθεια, μερικά από αυτά τα κοινά τρόφιμα μπορούν να βλάψουν το συκώτι σας με την πάροδο του χρόνου.

  • Κρέας Deli.

Τα τρόφιμα που είναι εξαιρετικά υψηλά σε ντολμαδάκι όπως το deli – φορολογούν στο συκώτι σας. Ενώ μια κανονική ποσότητα νατρίου (2.000 έως 2.400 χιλιοστογραμμάρια την ημέρα) βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής σας πίεσης και των σωματικών υγρών, τα υψηλά τρόφιμα νατρίου δημιουργούν ένα υπερβολικό υγρό που το ήπαρ σας πρέπει να αντιμετωπίσει.

  • Κονσερβοποιημένα λαχανικά.

Τα κονσερβοποιημένα λαχανικά και η σούπα πέφτουν με τον ίδιο τρόπο με το κρέας deli – πάρα πολύ αλάτι για την καθημερινή διατροφή σας. Οι ειδικοί συνιστούν συνήθως να διατηρείτε τη λήψη νατρίου μεταξύ 2.000 και 2.400 χιλιοστογραμμάρια την ημέρα, αλλά οι μελέτες δείχνουν σταθερά ότι καταναλώνουμε περισσότερο από αυτό.

  • Αποξηραμένα φρούτα.

Τα αποξηραμένα φρούτα μπορεί να φαίνονται σαν μια υγιεινή εναλλακτική λύση από την καραμέλα, αλλά πολλές φορές έχουν τόσα πολλά συντηρητικά που επίσης καθίστανται ανθυγιεινά. Τα τρόφιμα με υψηλές ποσότητες φρουκτόζης (σταφίδες, χυμοί φρούτων, αποξηραμένα μάνγκο) εξακολουθούν να είναι κακές ειδήσεις για το συκώτι σας.

Τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν το συκώτι σας

Ενώ μερικά τρόφιμα μπορούν να βλάψουν το συκώτι σας, υπάρχουν και τρόφιμα που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του ήπατος σας. Εδώ είναι:

  • Πλιγούρι βρώμης.

Τα τρόφιμα με πολλές ίνες μπορούν να βοηθήσουν το ήπαρ σας να δουλέψει στο καλύτερο δυνατό. Θέλετε ένα που είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας; Δοκιμάστε πλιγούρι βρώμης. Μπορεί να σας βοηθήσει να ρίξετε λίγα κιλά επιπλέον και το λίπος της κοιλιάς, που είναι ένας καλός τρόπος για να κρατήσετε μακριά την ασθένεια του ήπατος.

  • Μπρόκολο.

Προσθέστε πολλά λαχανικά στη διατροφή σας εάν θέλετε να διατηρήσετε το ήπαρ σας υγιές. Το μπρόκολο μπορεί να είναι μέρος αυτής της στρατηγικής. Αυτό το τραγανό φαγητό μπορεί να σας βοηθήσει να προστατευθείτε από τη μη αλκοολική λιπαρή ηπατική νόσο.

  • Αμύγδαλα.

Τα καρύδια – ειδικά τα αμύγδαλα – αποτελούν καλές πηγές βιταμίνης Ε, ένα θρεπτικό συστατικό που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από τη λιπώδη ηπατική νόσο.

  • Σπανάκι.

Τα φυλλώδη πράσινα έχουν ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που ονομάζεται γλουταθειόνη, το οποίο μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το συκώτι σας σωστό. Και το σπανάκι δεν μπορούσε να είναι ευκολότερο να προετοιμαστεί. Κάνει μια εξαιρετική βάση για μια σαλάτα δείπνο, και είναι επίσης νόστιμο sauteed με το σκόρδο και το ελαιόλαδο.

  • Βακκίνια.

Έχουν θρεπτικά συστατικά σε αυτά που ονομάζονται πολυφαινόλες που μπορεί να σας βοηθήσουν να προστατευθείτε από τη μη αλκοολική λιπαρή ηπατική νόσο, η οποία συχνά συμβαδίζει με την παχυσαρκία και την υψηλή χοληστερόλη. Εάν τα βακκίνια δεν είναι το πράγμα σας, άλλα τρόφιμα πλούσια σε πολυφαινόλες περιλαμβάνουν μαύρη σοκολάτα, ελιές και δαμάσκηνα.

συμπέρασμα

Η βλάβη του ήπατος συνδέεται περισσότερο με την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, αλλά υπάρχουν και μερικές άλλες κακίες που μπορούν ακόμη να προκαλέσουν όλεθρο σε αυτό το ζωτικό όργανο. Δεδομένου ότι το ήπαρ λειτουργεί ως φίλτρο του αίματός σας, αναπόφευκτα συναντά όλα τα πράγματα που εισέρχονται στο σώμα σας. Μερικά τρόφιμα μπορεί να βλάψουν το συκώτι σας με την πάροδο του χρόνου Όλοι πρέπει να προσπαθήσουμε να περιορίσουμε τα επεξεργασμένα τρόφιμά μας. Αυτά είναι γεμάτα λίπη και συντηρητικά που προκαλούν οξειδωτική βλάβη στο ήπαρ. Εκτός από τα επεξεργασμένα τρόφιμα, η έλλειψη άσκησης, το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά, ορισμένα φάρμακα με συνταγή και ακόμη και πάρα πολλά φάρμακα για την αντιμετώπιση των πόνων θα προκαλέσουν βλάβη στο συκώτι. Από τώρα και στο εξής, πρέπει να δίνετε προσοχή στο συκώτι σας πιο συχνά. Αποφύγετε τα τρόφιμα που μπορούν να βλάψουν το συκώτι σας, να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή, να κάνετε άσκηση, να χάσετε βάρος, να αποφύγετε αλκοόλ και ναρκωτικά Σας προτείνουμε επίσης να πάρετε ένα φυσικό συμπλήρωμα συκωτιού, όπως το Liver Support Plus, που μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της υγιούς ηπατικής λειτουργίας. Κάντε κλικ παρακάτω για περισσότερες πληροφορίες.

Liver Support

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>