Η σημασία του καψικού για άπαχο μυ

Ορισμένα τρόφιμα σας βοηθούν να χτίσετε τους μυς πιο εύκολα, ένα από τα οποία είναι το καψικό. Δεν θα πάει στραβά να βασίζεστε στο capsicum για άπαχο μυ. Ένα μυώδες σώμα δεν είναι μόνο χτισμένο στο γυμναστήριο και μόνο. Φυσικά γνωρίζετε θέματα διατροφής, αλλά αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε; Ορισμένα τρόφιμα σας βοηθούν να εκπαιδεύετε πιο σκληρά, να καίτε λίπος γρηγορότερα και να χτίζετε πιο εύκολα μυς Σταματήστε λοιπόν τον πανικό, διατηρήστε την ηρεμία και πάρτε το καψικό για τους μυς.

Τι είναι το καψικό;

Capsicum είναι εγγενής στην Αμερική, όπου έχει καλλιεργηθεί εδώ και πολλά χρόνια. Χρησιμοποιούνται για πολλούς σκοπούς όπως λαχανικά, φάρμακα και μπαχαρικά. Στη Βρετανία, το Capsicum ονομάζεται κόκκινη πιπεριά ή πράσινη πιπεριά ή πιπέρι τσίλι. Στις Ηνωμένες Πολιτείες και τον Καναδά, η μεγάλη μορφή καψικού είναι γνωστή ως πιπεριά. Όταν μιλάμε για τη χρήση του capsicum, χρησιμοποιείται πολύ στην ιατρική. Χρησιμοποιούνται κυρίως σε φάρμακα και συμπληρώματα υγείας ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας, κατά του καρκίνου, αντιοξειδωτικού παράγοντα, αναλγητικών και κυκλοφορικών διεγερτικών. Το Capsicum χρησιμοποιείται επίσης ευρέως σε πιάτα που δίνουν μια καταπραϋντική γεύση και γεύση.

Το Capsicum περιέχει βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι ζωτικής σημασίας για τους bodybuilders, καθώς βοηθάει στην αποφυγή της ασθένειας, που σημαίνει ότι παίρνετε λιγότερα διαλείμματα από την προπόνηση. Τα επίπεδα της βιταμίνης C συνδέονται επίσης αντιστρόφως με την αντίσταση στην ινσουλίνη και τα σπλαχνικά επίπεδα λίπους της κοιλιάς, που σημαίνει ότι εκείνα με υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης C είναι πιθανό να είναι πιο λιτά. Το Capsicum έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, έτσι ώστε να το χρειαστείτε για να φτιάξετε άπαχο μυ. Τα οφέλη του καψικού για άπαχο μυ έχουν αναγνωριστεί από πολλούς διατροφολόγους.

Πώς να χρησιμοποιήσετε capsicum για άπαχο μυ

Μπορείτε να βασιστείτε στο capsicum για τη δημιουργία άπαχου μυός, αλλά σίγουρα δεν σημαίνει ότι μπορείτε να αγνοήσετε άλλα σημαντικά τρόφιμα. Η καλύτερη διατροφή για τους άπαχους μυς είναι η δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες με περίπου 100 gm υδατανθράκων μέγιστη και πρωτεΐνη γύρω στα 130 gm ανά ημέρα. Υπάρχουν ορισμένες διαθέσιμες επιλογές πρωτεΐνης veg. Οι καλύτερες επιλογές τροφίμων για την πρωτεΐνη είναι τυρί cottage, πρωτεΐνη ορού γάλακτος και σόγια. Πρέπει να συμπεριληφθούν και τα πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι, το μαρούλι και ο άνηθος. Μπορείτε να προσθέσετε κουνουπίδι, μαύρες ελιές, capsicum, και μανιτάρια επίσης. Αλλά δεν σιτάρι, ρύζι, ζυμαρικά / χυλοπίτες, ψωμί, ζάχαρη και πατάτες. Μην ξεχάσετε να περιορίσετε τη χρήση του κρεμμυδιού. Ως επείγουσα τροφή μπορείτε να έχετε χούφτες καρύδια όπως το αμύγδαλο, το καρύδι και το καρύδι Βραζιλίας. Το φυστικοβούτυρο μπορεί να είναι εντάξει πριν την προπόνηση ή μετά την προπόνηση, ελέγξτε απλώς την ετικέτα για την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και οποιοδήποτε trans λίπος που συμπεριλαμβάνεται. Μετά την προπόνηση, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι ήσυχη σημαντική.

Η μεγάλη σημασία του καψικού για άπαχο μυϊκό: συμπέρασμα

Το Capsicum έχει πολύ μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, το οποίο βοηθά στο να καίγεται το λίπος και να μετατρέπει τους υδατάνθρακες σε καύσιμα. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο μυϊκός ιστός αναπνέει τη βιταμίνη C, βοηθώντας την να επεξεργαστεί την καρνιτίνη, ένα λιπαρό οξύ που είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη και την ανάκαμψη των μυών. Μόλις μισό φλιτζάνι capsicum παρέχει το 300% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C. Αν δεν σας αρέσει η φυσική γεύση του capsicum, η καλύτερη επιλογή είναι να καταναλώσετε το εκχύλισμα capsicum σε μορφή συμπληρώματος. Τα συμπληρώματα Capsicum διατίθενται στην αγορά σε διάφορες μάρκες. Αν θέλετε να μάθετε τα καλύτερα συμπληρώματα capsicum για να αγοράσετε και να πάρετε, κάντε κλικ στο banner παρακάτω για να πάρετε τις σωστές πληροφορίες.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>