Επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους σας με τα καλύτερα χάπια παχυσαρκίας

Η απώλεια βάρους δεν έρχεται εύκολα. Χρειάζεστε έναν συνδυασμό των καλύτερων χαπιών παχυσαρκίας, τακτική άσκηση και μια ισορροπημένη διατροφή για να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους σας. Η απώλεια βάρους και η προσαρμογή είναι ένας από τους πιο σημαντικούς στόχους για τους περισσότερους ανθρώπους σήμερα. Η υπόσχεση ενός καλύτερου σχήματος σώματος και καλής υγείας, η απώλεια βάρους είναι μια προσπάθεια για όλους όσους θέλουν να αποφύγουν τις επιπλοκές της υγείας που παρουσιάζουν τα υπέρβαρα δώρα. Το πρόβλημα είναι ότι η απώλεια βάρους δεν έρχεται ποτέ τόσο εύκολα. Όπως έχουμε πει πριν, αυτό που χρειάζεστε είναι ένας συνδυασμός των καλύτερων χαπιών παχυσαρκίας, καλής άσκησης και υγιεινής διατροφής για την επίτευξη των στόχων απώλειας βάρους σας. Πρέπει να εμπλέξετε όλα αυτά, όχι μόνο ένα. Πρέπει να γνωρίζετε ότι ακόμη και τα καλύτερα χάπια παχυσαρκίας χρησιμοποιούνται εκτός από – όχι αντί – δίαιτας και άσκησης.

Σχετικά με τη διατροφή

Δεν υπάρχει κανένας κανόνας που να ισχύει για όλους, αλλά για να χάσετε βάρος με ασφαλή και βιώσιμο ρυθμό από 0,5 έως 1 κιλό την εβδομάδα, οι περισσότεροι άνθρωποι συμβουλεύονται να μειώσουν την πρόσληψη ενέργειας κατά 600 θερμίδες την ημέρα. Για τους περισσότερους άνδρες, αυτό σημαίνει κατανάλωση όχι περισσότερο από 1.900 θερμίδες την ημέρα, και για τις περισσότερες γυναίκες, δεν υπερβαίνει τις 1.400 θερμίδες την ημέρα. Ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι η ανταλλαγή ανθυγιεινών και υψηλής ενέργειας επιλογών διατροφής – όπως το γρήγορο φαγητό, τα μεταποιημένα τρόφιμα και τα ζαχαρούχα ποτά (συμπεριλαμβανομένου του αλκοόλ) – για πιο υγιεινές επιλογές. Μια υγιεινή διατροφή πρέπει να αποτελείται από:

  • Πολλά φρούτα και λαχανικά.
  • Πολλές πατάτες, ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά και άλλα αμυλώδη τρόφιμα (ιδανικά θα πρέπει να επιλέξετε ποικιλίες ολικής αλέσεως).
  • Ορισμένα τρόφιμα γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων.
  • Μερικά κρέατα, ψάρια, αυγά, φασόλια και άλλες μη γαλακτοκομικές πηγές πρωτεϊνών.
  • Απλά μικρές ποσότητες τροφίμων και ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και ζάχαρη.

Προσπαθήστε να αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλά επίπεδα αλατιού επειδή μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή σας πίεση, η οποία μπορεί να είναι επικίνδυνη για τους ανθρώπους που είναι ήδη παχύσαρκοι. Θα πρέπει επίσης να ελέγξετε τις πληροφορίες θερμίδων για κάθε είδος τροφής και ποτού που καταναλώνετε για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπερβαίνετε το ημερήσιο όριο.

Ασκηση

Η μείωση της ποσότητας θερμίδων στη διατροφή σας θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά διατηρώντας ένα υγιές βάρος απαιτεί τη σωματική άσκηση για να κάψετε ενέργεια. Οι ενήλικες θα πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά (δύο και μισή ώρα) δραστηριότητας τουλάχιστον μέτριας έντασης την εβδομάδα – για παράδειγμα, πέντε περιόδους 30 λεπτών την εβδομάδα. Κάτι είναι καλύτερο από το τίποτα, και κάνοντας μόνο 10 λεπτά άσκησης κάθε φορά είναι επωφελής. Η δραστηριότητα μέτριας έντασης είναι οποιαδήποτε δραστηριότητα που αυξάνει την καρδιά σας και το ρυθμό αναπνοής σας, όπως:

  • Ζωηρό περπάτημα.
  • Ποδηλασία.
  • Ψώνια αναψυχής.
  • Χορός.

Εναλλακτικά, θα μπορούσατε να κάνετε 75 λεπτά (μία ώρα, δεκαπέντε λεπτά) δραστηριότητας έντονης έντασης την εβδομάδα ή έναν συνδυασμό μέτριας και έντονης δραστηριότητας. Κατά τη διάρκεια έντονης δραστηριότητας, η αναπνοή είναι πολύ δύσκολη, η καρδιά σας χτυπά γρήγορα και μπορεί να μην μπορείτε να πραγματοποιήσετε μια συζήτηση. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:

  • Τρέξιμο.
  • Τα πιο ανταγωνιστικά αθλήματα.
  • Εκπαίδευση κυκλώματος.

Θα πρέπει επίσης να κάνετε ασκήσεις δύναμης και ισορροπίας κατάρτισης δύο ημέρες την εβδομάδα. Αυτό θα μπορούσε να είναι με τη μορφή άσκησης γυμναστικής, που φέρει τσάντες για ψώνια, ή να κάνει μια δραστηριότητα όπως tai chi. Είναι επίσης κρίσιμο να διαλέξετε καθιστικό (καθιστική) χρόνο με το να σηκωθείτε και να μετακομίσετε.

Τα καλύτερα χάπια παχυσαρκίας που πρέπει να πάρετε

Το PhenQ θεωρείται ως το καλύτερο χάπι παχυσαρκίας μεταξύ χιλιάδων άλλων. Τα ισχυρά συστατικά χρησιμοποιούνται στην παρασκευή του, γι ‘αυτό και έχει λάβει την εκτίμηση πολλών επαγγελματιών υγείας. Το PhenQ είναι ένα εκπληκτικό προϊόν αδυνατίσματος που καταναλώνεται από μεγάλο αριθμό ανθρώπων. Το λίπος του σώματός σας μπορεί να φύγει τελείως, μόλις αρχίσετε να καταναλώνετε PhenQ τακτικά σε συνδυασμό με υγιεινή διατροφή και καλή άσκηση. PhenQ συστατικά:

  • Κόνις Capsimax (μίγμα καψικού, νιασίνης, πιπερίνης και καφεΐνης).
  • Ανθρακικό ασβέστιο.
  • Πικολινικό χρώμιο.
  • Καφεΐνη.
  • Φουμαρική Ι-καρνιτίνη.
  • Nopal.
  • L-καρνιτίνη.

PhenQ είναι σίγουρα μια αποτελεσματική βοήθεια απώλειας βάρους που έχει τα μέγιστα οφέλη. Και εδώ είναι μερικά μεγάλα οφέλη που προσφέρει το PhenQ:

  • Καίτε το σωματικό λίπος.
  • Μπλοκάρετε την παραγωγή λίπους στο μέλλον.
  • Καταστολή της όρεξης.
  • Γρήγορα αποτελέσματα απώλειας βάρους.
  • Αποφύγετε την κόπωση και την κούραση.
  • Να είστε ενεργός όλη την ημέρα.
  • Δεν αναφέρονται σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες.
  • Χρησιμοποιούνται τα βασικά συστατικά.
  • Δεν είναι ακριβό.
  • Βελτιώστε τη διάθεση και ελέγξτε τις αλλαγές της διάθεσης.
  • Η κατανάλωσή του θα αυξήσει την ενέργειά σας.
  • Προσφορές έκπτωσης για την αγορά 2 φιαλών και περισσότερων.
  • Μπορείτε να το αγοράσετε με πλήρη εγγύηση επιστροφής χρημάτων.
  • Μπορείτε εύκολα να βρείτε τις κριτικές πολλών ατόμων που έχουν θετικά αποτελέσματα και εμπνέονται.
  • Κατασκευάζεται στο Ηνωμένο Βασίλειο και στις Ηνωμένες Πολιτείες από τις εγκαταστάσεις που έχουν εγκριθεί από την FDA και την GMP.

Αυτό το άρθρο γράφτηκε όχι ως διαφήμιση για το PhenQ. Σας λέμε μόνο το πραγματικό γεγονός ότι το PhenQ είναι πολύ αποτελεσματικά χάπια για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Αν θέλετε να αγοράσετε το PhenQ για να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους, επισκεφθείτε την επίσημη ιστοσελίδα.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>