Διατροφή μεγέθυνσης προστάτη: τα καλύτερα τρόφιμα για φαγητό

Η διατροφή μεγέθυνσης του προστάτη που είναι πλούσια σε ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να κρατήσει τον προστάτη σας υγιή και να διαχειριστεί τα συμπτώματα του αυξημένου προστάτη. Ο κίνδυνος ενός διευρυμένου προστάτη αυξάνεται με την ηλικία. Μέχρι την ηλικία των 60 ετών, οι μισοί άνδρες θα έχουν διεύρυνση του προστάτη. Και ναι, κάνοντας κάποιες υγιείς αλλαγές στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα διεύρυνσης του προστάτη, όπως η αυξημένη συχνότητα ούρων και το επείγον. Εδώ είναι οι πιο σημαντικοί παράγοντες στη δίαιτα διεύρυνσης του προστάτη:

  • Τρόφιμα χαμηλών λιπαρών.
  • Λαχανικά.
  • Βιταμίνη C.
  • Ψευδάργυρος.

Τρόφιμα για φαγητό σε δίαιτα διεύρυνσης του προστάτη

Η δίαιτα διεύρυνσης του προστάτη πρέπει να είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και υγιή λίπη. Αυτά είναι ικανά να προστατεύσουν τον προστάτη. Συγκεκριμένα τρόφιμα που είναι γνωστό ότι ωφελούν τον προστάτη περιλαμβάνουν:

  • Σολομός: Η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για τη διόγκωση του προστάτη. Η αύξηση της πρόσληψης ωμέγα-3s θα είναι σε θέση να μειώσει την παχυσαρκία και την αύξηση του σωματικού βάρους. Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
  • Ντομάτες: Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε λυκοπένιο, το φωτεινό καροτενοειδές, το οποίο δίνει στο φυτό το κόκκινο χρώμα του. Το λυκοπένιο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη. Μπορεί επίσης να βοηθήσει τους άνδρες με διεύρυνση του προστάτη.
  • Μούρα: Φράουλες, βατόμουρα, βατόμουρα και βατόμουρα είναι εξαιρετικές πηγές αντιοξειδωτικών, οι οποίες βοηθούν στην απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών από το σώμα.
  • Μπρόκολα: Το μπρόκολο και άλλα λαχανικά σταυρού περιέχουν μια χημική ουσία γνωστή ως σουλφαραφάνη. Αυτό πιστεύεται ότι στοχεύει τα καρκινικά κύτταρα και προάγει έναν υγιή προστάτη.
  • Ξηροί καρποί: Τα καρύδια είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, ιχνοστοιχεία. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε υψηλές συγκεντρώσεις στον προστάτη και πιστεύεται ότι βοηθά στην εξισορρόπηση της τεστοστερόνης και της διυδροτεστοστερόνης.
  • Citrus: Τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τα λάιμ και τα γκρέιπφρουτ είναι όλα ψηλά σε βιταμίνη C, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του αδένα του προστάτη.
  • Κρεμμύδια και σκόρδο: Μία μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες με προσβολή μεγέθους τείνουν να τρώνε λιγότερο σκόρδο και κρεμμύδια ότι οι άνδρες χωρίς προστάτη διεύρυνση.

Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται στη δίαιτα διεύρυνσης του προστάτη

Η δίαιτα διεύρυνσης του προστάτη είναι κάτι περισσότερο από το να τρώει καλά τρόφιμα. Σημαίνει επίσης την αποφυγή άλλων τύπων τροφίμων που δεν είναι καλές για τον προστάτη. Μερικά τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε περιλαμβάνουν:

  • Κόκκινο κρέας: Το πρόβλημα με το κρέας είναι ότι αυξάνει τα επίπεδα του αραχιδονικού οξέος στο σώμα σας και αυτό, με τη σειρά του, αυξάνει τη φλεγμονή – το ίδιο πράγμα που δεν χρειάζεται ο διευρυμένος προστάτης σας!
  • Αυγά και πουλερικά: Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση αυγών και πουλερικών φάνηκε να αυξάνει τα συμπτώματα διεύρυνσης του προστάτη, οπότε και αν είναι δυνατόν, πρέπει να αποφεύγονται. Οι κρόκοι αυγών έχουν επίσης υψηλά επίπεδα αραχιδονικού οξέος, πράγμα που αυξάνει τη φλεγμονή.
  • Μεταποιημένα τρόφιμα και ζάχαρη: Τα τρόφιμα υψηλής επεξεργασίας πρέπει να αποφεύγονται από εκείνα με προβλήματα του προστάτη καθώς αυτά περιέχουν ραφιναρισμένη ζάχαρη που μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή.
  • Καφεΐνη: Η καφεΐνη έχει διουρητικό αποτέλεσμα που σημαίνει ότι μπορεί να αυξήσει την επιθυμία σας να πάτε στην τουαλέτα. Πάνω από αυτό, το να πίνετε αυτά τα ποτά, ειδικά αργά τη νύχτα, μπορεί να ενοχλήσει την κύστη και έτσι θα είναι πιο πιθανό ότι θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα.
  • Πικάντικα τρόφιμα: τα πικάντικα τρόφιμα όπως το κάρυ και το τσίλι είναι ακόμα ένα πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε εάν υποφέρετε από ένα διευρυμένο προστάτη. Αυτά τα πράγματα μπορούν να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη και τον προστάτη και μπορεί να φέρουν στα ούρα συμπτώματα που σχετίζονται με τη διόγκωση του προστάτη, όπως η αίσθηση της ανάγκης ούρησης συχνά.
  • Γαλακτοκομικά: Όπως και με το κρέας, η τακτική κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο διεύρυνσης του προστάτη. Το κόψιμο ή η μείωση του βουτύρου, του τυριού και του γάλακτος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων διεύρυνσης του προστάτη.
  • Αλκοόλ: Το αλκοόλ μπορεί επίσης να τονώσει την παραγωγή ούρων. Τα άτομα με διεύρυνση του προστάτη μπορεί να διαπιστώσουν ότι τα συμπτώματά τους βελτιώνονται με την αποβολή αλκοόλ.

Είναι απαραίτητο να λάβετε ένα συμπλήρωμα;

Είναι ενδιαφέρον ότι υπάρχουν ενδείξεις ότι τα συμπληρώματα είναι χρήσιμα για τη θεραπεία διεύρυνσης του προστάτη. Υπάρχουν ορισμένα συμπληρώματα ειδικά σχεδιασμένα για τη θεραπεία των συμπτωμάτων του αυξημένου προστάτη, ένα από τα καλύτερα εμπορικά σήματα που μπορείτε να βρείτε στην αγορά είναι το ProstaSURE. Το ProstaSURE έχει σχεδιαστεί για να είναι εύκολο να ληφθεί και να μην διαταράξει την τακτική καθημερινή ρουτίνα σας. Για να το χρησιμοποιήσετε, πάρτε μία κάψουλα με νερό δύο φορές την ημέρα. Όπως και με οποιοδήποτε συμπλήρωμα, πριν από τη λήψη προτείνουμε να διαβάσετε τα πλήρη συστατικά για να ελέγξετε για τυχόν προσωπικά αλλεργιογόνα. Αυτό το συμπλήρωμα διατροφής έχει γίνει με την υψηλότερη ποιότητα. Είναι επίσης φτιαγμένο με φυσικά συστατικά και είναι φιλικό προς τα βέγκαν και χορτοφάγους. Τα συστατικά ProstaSURE περιλαμβάνουν εκχύλισμα σκόρδου, εκχύλισμα πριονιδιού, βήτα σιτοστερόλη και ψευδάργυρο. Αυτό το συμπλήρωμα είναι πραγματικά μια μεγάλη επιλογή για τους άνδρες που αναζητούν έναν φυσικό τρόπο φροντίδας για τον προστάτη. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη δίαιτα διεύρυνσης του προστάτη, κάντε κλικ παρακάτω.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>