Glucomannan för viktminskning: fördelar och biverkningar

Det finns viktminskning tillägg som kallas glukomannan. Denna artikel kommer att visa dig hur effektiv glukomannan för viktminskning.

En hel del människor behöver gå ner i vikt. Tyvärr är det inte alltid lätt att uppnå och långsiktig framgång är sällsynt. En av dem kallas glukomannan, en naturlig kostfiber som påstås vara en effektiv viktminskning tillägg. Den här artikeln tar en närmare titt på vetenskapen bakom glukomannan och om det är något du bör ta.

Vad är Glucomannan.

Glukomannan är en unik typ av fiber ur konjaks roten. Jag vet att Konjak rot kan låta förhistorisk, men det är bara för att det är! Glukomannan från konjak rot användes först för medicinska ändamål, såsom behandling av hosta och även astma, i Kina så långt tillbaka som 206 f Kr. Sedan dess har det varit med i en mängd olika användningsområden från vegan gelatinersättningsmedel, Jelly godis.

Och gissa vad? På grund av omfattande forskning, det är faktiskt börjar göra några stora vågor bland fitness samhälle. Varför? På grund av sin viktminskning stöd.

Glukomannan fördelar.

While the research is still evolving and the FDA has not given its approval to any glucomannan product’s health or weight loss claims, preliminary studies are promising. In one 2007 study published in the British Journal of Nutrition, participants taking a glucomannan and psyllium husk combination supplement lost approximately 10 pounds in 16 weeks compared to 1.7 pounds lost in the placebo group. Another study using only glucomannan showed an average of 5.5 pounds lost over eight weeks, without making any other diet or lifestyle changes.

How does glucomannan work for weight loss.

Glucomannan is a water-soluble dietary fiber. Like other soluble fibers, it is believed to promote weight loss via several mechanisms:

  • It has a very low calorie content.
  • It takes up space in the stomach and promotes a feeling of fullness (satiety), reducing food intake at a subsequent meal.
  • It delays emptying of the stomach, contributing to increased satiety.
  • It reduces the absorption of protein and fat.

It also feeds the friendly bacteria in the intestine, which turn it into short-chain fatty acids like butyrate, shown to protect against fat gain in some animal studies. Feeding the friendly gut bacteria may also have other benefits, and some studies have shown a correlation between altered gut bacteria and body weight.

These mechanisms are believed to be similar to the effects of other soluble fibers on weight loss. However, glucomannan is different from other soluble fibers because it’s even more viscous, which makes it particularly effective. This is the explanation of glucomannan for weight loss.

Side effects of glucomannan

With no harsh chemicals, strange drugs, or additives, glucomannan powder (flour) and capsules are considered “likely safe” to use as an appetite suppressant. But there are a few side effects of glucomannan to watch out for. First and foremost, you need to be vigilant about drinking enough water. Dr. Oz advises drinking 8 ounces of water with 1 gram of glucomannan before each meal. If you don’t drink enough, the fiber can literally gum up your digestive system, causing intestinal blockages and, in rare cases, choking by blocking your throat. Also, one woman’s “cleanse” is another woman’s date-night disaster so start slowly and work up to the full dosage to see how your body handles it.

Det finns en hel del glukomannan piller på marknaden som lovar att gå ner i vikt. En av bästa glukomannan för viktminskning är GlucomannanPlus. GlucomannanPlus är en hög fiber kosttillskott som är utformad för att hjälpa dig att gå ner i vikt och samtidigt ger din kropp med extra hälsofördelar. Vill du förbättra din hälsa? Om ja, då denna diet piller kan hjälpa dig att uppnå detta mål.

glucomannan
Glucomannan för viktminskning: fördelar och biverkningar